Quando se faz um treinamento, as pessoas insistem em fazer o maior esforço possível pelo maior tempo possível. Existe uma certe interdependência entre o esforço e o tempo de sua duração. Quando se leva os dois ao extremo, se aproxima de um limite entre saúde e lesão muito tênue.
Um treino deve começar com uma preparação, mas, dependente do que se vai fazer,pode ser um alongamento leve e passivo, ou dinâmico e ativo. Nas atividades explosivas, a melhor opção é o segundo tipo.
Exercícios de aquecimento devem ser semelhantes ao gesto motor que se vai fazer.
Após o treino, é interessante um relazamento e nunca exercícios de flexibilidade de alta intensidade.
Também é preciso lembrar que a parte principal do treino deve ser direcionada aos gestos e atitudes da modalidade perfazendo um total superior à metade do treino, recomendo que seja em torno dos 80%.
Lembro também que, quando se deseja fazer aprendizagem de movimentos, táticas ou outros elementos coordenativos e cognitivos, não se deve fazer com estado de fadiga ou a aprendizagem se reduzirá à quase nada. Alguns dizem que aprendeu assim, mas se não sabem investir em novas metodologias, não deveria ensinar.
Flávio França
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