Muitos se mostram ferrenhos defensores da magriletude e do excesso de circunferência adiposa pois, a partir do momento que se manifestam contrários ao desejo de se aumentar a massa muscular de muitos jovens eles se colocam ao lado do preconceito.
O aumento da massa magra só apresenta benefícios, desde estéticos, melhora da auto-estima e da receptividade socio-afetiva até a melhoria das capacidades físicas, redução do esforço cardíaco, melhora da densidade óssea e desenvolvimento de uma reserva de massa para o período da terceira idade ou mesmo em situações de internaçãopor acidentes ou doenças.
O aumento da massa muscular não tem demonstrado nenhum risco para a saúde, mas muitos profissionais desatualizados e com paradigmas formados por faculdades limitadas a acompanhar livros didáticos se colocam entre o bem estar real e uma idéia de que a saúde só provem de atividades de cunho aeróbio.
O treinamento nas salas de musculação passam, com este preconceito, a serem feitos com luvas de pelica, sob a pena de uma possível lesão que nunca ocorre.
Na verdade, o nosso corpo só se modifica frente a novas necessidades impostas no dia-a-dia e a força, é a necessidade básica para a adaptação em hipertrofia. Também é necessário que se imponha ao músculo um tempo de estresse para que se otimize diversas reações adaptativas, ou seja, temos de ter uma carga mínima composta por 'peso' e 'número de repetições e séries' a serem definidos por um profissional formado em Educação Física, registrado no Conselho Regional de Educação Física e conhecedor da musculação (deve inclusive treinar). Só assim você terá o respaldo de qualificação, legalidade e experiência respectivamente.
Quanto aos críticos desta modalidade, talvez critiquem por não conhecer.
Flávio França
Olá professor.
ResponderExcluirTendo em vista a importância da hipertrofia, citada pelo senhor, gostaria de uma opnião quanto ao seguinte fato: normalmente a pessoa que treina musculação com o fim de hipertrofia perde um pouco da movimentação natural do corpo, parece ficar um pouco travada, o senhor concorda? Inclusive eu e alguns colegas praticantes de parkour, ao realizarmos treinos de hipertrofia notamos que nossa movimentação ficava realmente bastante prejudicada. Sendo assim, para atletas de atividades como parkour, seria ideal o treino de hipertrofia mas sem o uso de exercicios isoladores? Ou seria o caso de outro tipo de treino para ganhar massa muscular sem prejudicar na movimentação?
Neste caso o melhor são exercicios sem uso de pesos ou não?
Olá professor.
ResponderExcluirTendo em vista a importância da hipertrofia, citada pelo senhor, gostaria de uma opnião quanto ao seguinte fato: normalmente a pessoa que treina musculação com o fim de hipertrofia perde um pouco da movimentação natural do corpo, parece ficar um pouco travada, o senhor concorda? Inclusive eu e alguns colegas praticantes de parkour, ao realizarmos treinos de hipertrofia notamos que nossa movimentação ficava realmente bastante prejudicada. Sendo assim, para atletas de atividades como parkour, seria ideal o treino de hipertrofia mas sem o uso de exercicios isoladores? Ou seria o caso de outro tipo de treino para ganhar massa muscular sem prejudicar na movimentação?
Neste caso o melhor são exercicios sem uso de pesos ou não?
Prof to postando de novo pois caso o senhor tenha respondido ou venha a responder, peço que responda neste email: wallace.teles90hotmail.com
só neste terei acesso a resposta.
Agradeço!